Deporte

Una buena rutina de ejercicio es aquella que incluye los cuatro pilares del acondicionamiento físico: flexibilidad, resistencia, fuerza y equilibrio. La elongación en particular ayuda a mantener los músculos distendidos, lo cual mejora la flexibilidad y capacidad para doblar el cuerpo sin lastimarnos. Una elongación frecuente puede permitir ganar movilidad, haciendo que se nos haga más fácil inclinarnos, agacharnos, alcanzar cosas en altura, etc. Los principales beneficios de la elongación son: -Mejora y mantiene un buen rango de movimiento, lo cual también mejora el equilibrio. -Contribuye a prevenir caídas. -Alivia los dolores crónicos. -Disminuye la tensión y el estrés. -Mejora la circulación y la concentración. -Potencia la energía física y mental -Mejora la postura corporal. -Previene lesiones durante el ejercicio. -Previene la inflamación pos ejercicio. -Evita los calambres y desgarros musculares causados por actividad física.